uda i

xzaar - to klasa sama w sobie! Jego poziom nie dopuszcza chwili oddechu (odpoczynku), zwalcza ból jak mistrz! Gdy zacznie biec to nie przestaje. Ja muszę przejść do marszu gdy uda mi "puchną" i zaczynają boleć - nawet kilka kroków wystarczy aby potem znowu mogę biec.

[...] jednorącz 27,5/27,5/27,5/27,5 6.plecy na wyciągu 7. plank 3x30sek co się rzuca w oczy i może wyjaśnisz: a) mało wykroków - jesteś w stanie robiąc po 7 rep na nogę zmęczyć uda? b) robisz wyciskanie żołnierskie z 65 a skos hantlami tylko 32 --> na którym się oszczędzałeś bo delikatna dysproporcja siły, to samo wiosło hantlą odstaje od MP. tak [...]

To raczej naturalne - większy ciężar i mniej powtórzeń. Na Twoim etapie redukcji siła będzie Ci jeszcze rosła. ajazy - jak boli nad kolanami to znaczy, że uda dostały wycisk.

13-03-2017, dzień 28, poniedziałek Trochę zaczynam tracić wiarę w to, że się uda zrobić 30kg. WL tym razem zaliczyłem tylko 115kg, wyższe ciężary po 4 powtórzenia. Przysiady bardzo ciężko 180kg ale udało się. MC to już w ogóle walka o każdy cm i sam mam wątpliwości czy byłoby zaliczone. będzie filmik więc proszę o ocenę. Ale nawet jesli by masti [...]

nogi jakby masowo in plus, pewnie dlatego ze uda maja spory udzial zarowno szybko jak i wolnokurczliwych i coprawda z racji niemoznosci konkretnych siadow zaniedbuje te reagujace na obciazenia w mniejszym zakresie powt, to od tabat, aero wszelkich idzie konkretny bodziec do rozwoju reszty, wiec w ogolnym rozrachunku sylwetkowo nie strace btw dalej [...]

[...] w spokoju ;-D Dzisiaj DNT. Było tylko cardio 55 min. Jestem przemęczona na maxa, chyba czas poświęcić 1 dzień na regenerację... Może niedziela, zobaczymy czy to się uda }:-( Jeszcze trochę trzeba wytrzymać. Ogólnie to wstaję i zasypiam z myślą o zawodach. Żyję tym każdego dnia. Nie mogę w to uwierzyć, że start już tak blisko. Jednak [...]

Chodzenie po schodach to najbardziej intensywne cardio. Fajnie tez definiuje uda w okresie startowym.Czyli dalej się redukujemy z tego czego być nie powinno.Schody bardzo skuteczne ale tez wypalają komórkę mięśniową.Podobnie jak inne cardio w większym ,lub mniejszym stopniu.Oby zeszło jak najszybciej i zaczniemy budować masę.

Liczę,że na majówce coś uda się pogrillować. co to za majówka bez grilla :-) ja zastosuję się do zaleceń rządu i posiedzę w domu..... bo łazienkę mam do zrobienia :-(

[...] było rano, raz że musiałem być szybciej w pracy, a dwa to mały tak nam dał ognia w nocy (chyba zęby) że rano jak zombie chodziłem, ale wieczorem orlik, a przed może na basen uda się skoczyć. owsianka i wpc /SFD/2022/7/7/365405aeadc54e1388769cd5192516f1.jpg serek, płatki, owoce /SFD/2022/7/7/b51a877d79b5431b8129df0b2e67baac.jpg ciasto francuskie z [...]

[...] Uda moim zdaniem są gorsze niż tyłek. Wiem, że sporo pracy mnie czeka, ale widzę efekty tego co zrobiłam do tej pory (po za kg pozbyłam się też cellulitu, nie garbie się, ręce też są mocniejsze), po za tym pierwszy raz wierzę że mi się uda trochę uformować to i owo , do tej pory tylko narzekałam i zazdrościłam. Jak to mówią do pracy rodacy!!

Też się dopisze. - wzrost(cm):187 - waga(kg):79 - zasięg ramion(cm):191,5 - obwód brzucha(na wys. pępka)(cm):82 - obwód uda(10 cm poniżej jaj):55 - wzrost Taty(cm):183(mniej więcej, z tolerancją do 2 cm) - wyciskam na klate(kg):110(właśnie pobiłem swój rekord, teraz tylko doszlifować) - bicepsy(cm):40-lewy i 39-prawy(oczywiście po ćwiczeniach gdyż [...]

- wzrost (cm): 192 - waga (kg): 93 - zasięg ramion (cm): niewiem :D - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): z 90cm bedzie - obwód uda (10 cm poniżej jaj : niewiem - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): z 180 moze i ma - ile wyciskacie na klatę (kg): 120kg - ile macie w bicepsie (cm): 41,5cm

[...] pochwale(chociaz nie ma za bardzo czym ) - wiek :18 lat - wzrost (cm): 174 - waga (kg): 80 - zasięg ramion (cm): 174 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): za duzo to cos kolo 86 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): za malo 100 - ile macie w bicepsie (cm): 38,5 bez pompy

- wzrost (cm):184 - waga (kg): 87 - zasięg ramion (cm): 189 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)90 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 62 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):175 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 36 - no i mam 20 lat Zmieniony przez - voltrix w dniu 2005-09-23 13:29:08

- wzrost (186cm): - waga (77kg): - zasięg ramion (186cm): - obwód brzucha (na wys. pępka) (78cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 52cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (187cm): - ile wyciskacie na klatę (?): - ile macie w bicepsie (37cm): Siemka spoko sonda. Co do mojego wyciskania na klatke to nie wiem ile max na 1 powtórzenie, bo mam mini [...]

- wzrost (cm): 179 - waga (kg): 69 - zasięg ramion (cm): ?? - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) ?? - obwód uda (10 cm poniżej jaj : ?? - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 95-100 - ile macie w bicepsie (cm): 41 i jestem rocznik 94 (obecnie 14 lat)wiec w polsce chyba malo takich osob o takich wynikach. . [...]

[...] seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie - triceps Podciąganie na drążku 3 serie - najszerszy grzbietu Przysiady ze sztangą 3 serie - czworogłowy uda Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie - dwugłowy uda + prostowniki Uginanie ramion z hantlami 2 serie - biceps Wspięcia stojąc 3 serie - łydki Unoszenie nóg w podporze 2 [...]

[...] Zreszta chyba jak wiekszosc na tym forum mimo wszystko? Chyba ze sie myle ;) Zachowac sylwetke i zdrowie do poznej starosci - to jest cel ! Nie musza byc bicki po 50 cm, ani uda po 80 cm czy klata 160 cm. Dlatego ja bedac tuz przed 40-tka i majac swoje male doswiadczenie w diecie i treningu tak patrze na to wszystko na przyszlosc. Byc w wieku [...]

[...] nie jest nastawiony na płacenie za cokolwiek-nawet drobnych kwot sms.... A nieodzowne koszty sa duze....:) Ale..mam fajny pomysł na 20-30 minutową nowelę filmową-może sie uda...? Moje klimaty w tej noweli-to tzw real science fiction. Dlaczego to? Po prostu -brałem kiedyś udział,w latach siedemdziesiatych XX wieku(ale to zabrzmiało..:) ) w [...]

[...] antify, opluwa w pro niemieckim tvnie i co nie tylko. Rządy nie myślą przyszłościowo, nie rozumieją że obniżka podatków ruszy przedsiębiorczość ludzi, liczy się na ile uda się ludzi udupić w ciągu jednej kadencji, wycisnąć jak cytryny. Wiecie ile ja w UK zapłaciłem pod swoją mini działalność lokalnego "zusu"? NIC, BO MALO ZAROBIŁEM. Tu [...]